건강
비타민 C 메가도스 요법 복용법, 효능, 부작용, 권장 섭취량
비타민 C 비타민C는 필수 영양소중 하나로 항산화(몸에 세포가 손상되는 것을 막는 영양 성분), 면역력 강화 피로 회복, 노화 예방, 철분 흡수를 돕고 연골, 뼈 등에 좋습니다 보통 성인의 비타민C 하루 권장 섭취량이 100mg입니다. 임산부의 경우 110mg 섭취 권장이며 비타민C 영양결핍이면 130mg 까지 권장 섭취량입니다. 비타민 C 메가도스란? 비타민C의 효능을 극대화하기 위해 적정 권장량의 50~200배에 달하는 비타민C를 섭취하는 게 '메가도스 요법'이라고 불립니다. 비타민C는 수용성이라 체내에 쌓이지 않고 배출되기에 5~6시간 주기로 섭취를 해주어 꾸준히 영양공급을 받게 하는 것입니다. 비타민C 고용량 섭취는 부작용을 부를 수 있어 전문가들 사이에서 크게 권장되는 방법은 아닙니다. 비타민C..
